Chystáte se na dovolenou nemusí narušit vaše fitness cíle, a cvičit se budete cítit mnohem jistější v těchto bikinách. Přečtěte si Kourtneyho tipy pro spalování kalorií Kdekoli bez zařízení právě zde!
Kourtney Kardashian vypadá úžasně a je to proto, že opravdu upřednostňuje své zdraví a kondici. "Cvičení je součástí mé každodenní rutiny, " napsala ve své aplikaci. "Takže i když ráda odpočívám na dovolené, je pro mě stále důležitý trénink." Také cvičení na cestách mi opravdu pomáhá s jet lag a dělá to začít znovu cvičit, když jsem doma doma, není tak obtížné. Přejděte dolů a podívejte se na pohyby, které používám, když jsem mimo domov. “Zde jsou čtyři její nejlepší pohyby, které můžete snadno udělat na výlet bez vybavení tělocvičny!
"SQUATS: Když jsem v Egyptě, dělal jsem 200 židlích, abych udržel své hamstringy, glutes a quad tónované." Jen předstírejte, že se chystáte sedět na židli a vyskočit do stoje, zatímco zapojíte své jádro. Ujistěte se, že vaše kolena nepřekračují vaše prsty, když se ohnete dolů.
LUNGES: Powerwalk na pláži je vždy skvělé cvičení, protože písek způsobuje, že vaše svaly na nohou tvrději pracují. Chcete-li to kopnout do zářezu, promíchejte některé výpady na začátku a na konci vaší procházky. Protože chůze - nebo plíce - na písku poskytuje nestabilitu, budete se snažit udržet rovnováhu mnohem obtížněji. “
"DIPY: Najděte pevnou (a silnou!) Římsu - jako je vysoká vana nebo schody - a své tělo položte nahoru a dolů nohama rovně." Udržujte pohyb pomalý a kontrolovaný.
PUSH-UPS: Klasické kliky ve staré škole mohou být nejméně zábavné cvičení, ale jsou tak účinné při tónování horní části těla a přidávání definice do paží. Pokud jsou kliky zpočátku příliš tvrdé, upravte tah a kotvení namísto kolen. “
, zkusíte na dovolené vyzkoušet Kourtney Kardashianovo cvičení?
