Mít pevné, tónované paže je nutností pro tolik žen, a není to nemožné! Tónujte horní část těla těmito pohyby, které miloval Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian je o tom fit-life a ona sdílí několik mega-kalorie-spalování cvičení na její aplikaci v poslední době. Pokud jde o horní část těla, zveřejnila video a napsala: „Miluji toto rychlé cvičení kdekoli! Vše, co potřebujete, je jedno nebo dvě skupiny odporu a kamarád pro maximální motivaci (i když všech 5 tahů lze provést i samostatně). Jen ukotvte svou kapelu k něčemu robustnímu a vyrazte, panenky! “Tady jsou tahy:
"Pohyb 1: Bicep kroutí: Obě nohy na odporovém pásmu, bicep lokny. "Zmáčkněte zadek, " řekl trenér Don-A-Matrix. Ohněte kolena, postavte se a stočte. Opakujte po dobu 30 sekund.
Progrese: Střídavé kopání nohou do strany. Pak skáčejte nohy od sebe a pak spolu. Opakujte po dobu 30 sekund.
Move 2: Chest Press. To je snadné dělat s partnerem. Vytáhněte a stlačte lopatky k sobě. Popadněte opačné konce odporových pásů. Lehce dřepte a stáhněte dozadu.
Postup: Použijte jednu ruku. Twist za tažení po dobu 30 sekund.
Pohyb 3: Skok zpět a narovnání kolen a řad. Postup: Použijte jednu ruku. Boky držte dopředu. Progrese: Twist během skákání - zepředu na stranu po dobu 30 sekund.
Pohyb 4: Triceps. Postavte jednu nohu na odporový pás. Protilehlá noha se lehce posune vpřed. Ohýbejte a narovnejte kolena. Vytáhněte pás za zády na 30 sekund.
Move 5: Chest Press. Tvář pryč od partnera ve výpadu. Vytáhněte odporové pásky dopředu, pryč od hrudi po dobu 30 sekund. “, zkusíte Khloe Kardashian na cvičení paží a horní část těla rutina?
