Není žádným tajemstvím, že Kendall Jenner má nejneuvěřitelnější tělo a naštěstí sdílela své 10minutové cvičení v bikinách, které můžete vyzkoušet právě včas na léto!
21letá Kendall Jennerová sdílela své tajemství s přípravou těla bikin a je to úžasné. Sdílila své 10minutové cvičení ve své aplikaci KENDALL a stačí sedm různých tahů nebo jeden okruh. Opakujte každý okruh 2-3krát a je dobré jít! Nejen, že se Kendall podělila o své přesné cvičení, ale také mluvila o jedné věci, kterou nemůže udělat při cvičení, a to není to, co si myslíte.
Jedinou věcí, kterou Kendall „nemůže dělat při cvičení“, je líčení. Pokrmila: „I když je teď„ make-up pro volný čas “věcí, pro mě to prostě není. Rozhodně dávám přednost tomu, abych si nacvičil „makeup bez make-upu“. V tělocvičně udržuji stejnou mantru, jako když létám: minimální tvář a poté se ihned umývám. Tak důležité pro udržení zdravé, čisté kůže! “Nemohli jsme víc souhlasit, Kendalle!
Kendall sdílel tréninkové video a řekl: „Pomocí těchto sedmi tahů získáte nejlepší tělo na pláži:“
1. High Plank:
- Podržte 30 sekund.
- Zapojte jádro tak, aby zůstalo v přímé linii.
2. Zdvihání prken:
- 10 opakování na končetinu.
- Minimalizujte houpání tam a zpět.
3. Prkno s ramenními kohoutky:
- Střídavě po dobu 30 sekund.
- Pomalejší je náročnější, rychlejší je snazší.
4. Boční dřepy:
- 20 opakování na každou stranu.
- Stehna by měla být rovnoběžná s podlahou.
5. Požární hydranty:
- 20 opakování každou nohu.
- Přepínání směrů otáčení mezi obvody.
6. Kick Backs:
- 20 opakování na každou stranu.
- Pomocí své glute pulzujte nohu nahoru.
7. Hip Dips:
- 30 opakování.
- Pohybujte se pomalu a s ovládáním.
Co si kluci myslíte o Kendallově bikinovém tréninku? Vyzkoušíte to letos v létě?
!['HTGAWM' vypouští 2 masivní zvraty: Vrací se hlavní postava a [spoiler] je mrtvý](https://images.aurabeautyhub.com/img/entertainment/9/htgawm-drops-2-massive-twists-major-character-returns-spoiler-is-dead.jpg "'HTGAWM' vypouští 2 masivní zvraty: Vrací se hlavní postava a [spoiler] je mrtvý")
