Poměrně málo lidí v procesu obtížné duševní práce si pro sebe všimlo, že je pro ně obtížné soustředit svou pozornost na konkrétní předmět práce. To může výrazně snížit pracovní kapacitu a velmi negativně ovlivnit kvalitu vaší práce. Ale nezoufejte. Provedením jednoduchých cviků můžete významně rozvíjet a zlepšovat svou všímavost.
Návod k použití
1
Za prvé, dejte před sebe nějaký jednoduchý objekt, je lepší, když je jasný. Například to může být květina, krabice z disku, jablko. Poté se na tento předmět několik minut pečlivě podívejte a zkuste jej zachytit do paměti. Zavřete oči, pokuste se nakreslit obrázek tohoto objektu ve své fantazii, zapamatujte si všechno: tvar, velikost, všechny podrobnosti a podrobnosti. Zapamatujte si obrázek, který jste vytvořili. S otevřenými očima porovnejte skutečnou věc s tím, co máte. Prohlédněte si podrobně všechny detaily, které vám chyběly. A pak opět zavřete oči a zdokonalte si image. Tento postup opakujte, dokud nevytvoříte zcela identický vizuální obraz objektu.
2
Když vezmete jednu z položek, které jste již použili v prvním cvičení, získáte její přesný obrázek a poté se pokuste načrtnout jeho tvar a podrobnosti. Poprvé si můžete vybrat nějakou jednoduchou položku. Musíte hodnotit své kresby nikoli podle uměleckých dovedností, ale podle toho, jak plně jste zobrazili všechny podrobnosti. Nemyslete si, že nevíte, jak správně kreslit. Hlavní věcí v tomto cvičení je jeho implementace. Kromě toho by váš model měl být obraz vytvořený ve fantazii.
3
Tato dvě cvičení vám umožní výrazně rozvíjet vaše pozorovací schopnosti a schopnost zapamatovat se do té míry, že po několika cvičeních si budete moci vzpomenout na všechny podrobnosti subjektu po rychlém pohledu na něj. Pokud se vám tato cvičení líbila, přejděte k obtížnějším. Předmětem pro vás může být například budova nebo krajina. Ale předtím udělejte ještě jedno cvičení: zkuste obnovit vizuální obraz svých blízkých. Budete překvapeni, jak vágní se ukázalo.
4
Nejčastější chybou je, že si pamatujeme obličej jako celek, ale musíme - v detailech. Nesnažte se „vnímat“ celý předmět. Začněte bradou, nosem, očima, ušima, čelo atd. Pečlivě si pamatujte tyto podrobnosti obličeje, překreslete je do své představivosti a poté přejděte k dalšímu.
5
Existuje další tajemství rozvoje všímavosti: v době silného nervového napětí si cigaretu nevezměte, ale proveďte první cvičení. Po 10 minutách odstraníte veškeré napětí a budete mít opět dobrou náladu.
