Boj proti závislosti na nikotinu je neuvěřitelně složitý. A pokud je docela možné zbavit se fyzické závislosti, psychická touha zůstává po dlouhou dobu, někdy po celý život. Nejdůležitější věcí je, že člověk musí chtít přestat kouřit. Jinak budou všechny vaše pokusy o jeho odstavení z cigaret marné.
Návod k použití
1
Aby člověk chtěl přestat kouřit, musí být nějakým způsobem stimulován. To může být buď pozitivní pobídka - drahý dar, nebo negativní, například ukázat mu fotografii lidí s rakovinou krku. Mimochodem, takové metody bojují proti kouření v některých zemích. Na krabičkách cigaret jsou v sekci znázorněny černé plíce kuřáka nebo krku.
2
Aby se člověk zbavil kouření, musí se nejprve zbavit fyzické závislosti. Nabízejte místo cigarety, abyste si do prstů stočili pero nebo tužku. Abychom se vyhnuli pokušení, je lepší jít s kolegy na přestávku na kouř, ale na přestávku s nekuřáckými zaměstnanci. Je třeba všem prohlásit, že dotyčný přestal kouřit, aby nebyl vyzván, aby se přestěhoval do společnosti.
3
Další obtíž je psychologická závislost. Bojovat proti němu je mnohem obtížnější. V životě bude člověk neustále čelit situacím, které podporují kouření. Jedná se o přátelská setkání v kavárnách, stresující situace v práci a mnoho dalšího. A pokud předtím byla vždy po ruce cigareta, musíte nyní kouření nahradit něčím jiným. Mysli, že působí uklidňující a uvolňující. Možná je to šálek zeleného čaje, malý kousek čokolády, poslech vaší oblíbené melodie. Musíte najít něco, co není návykové, ale zároveň příjemné a vždy cenově dostupné.
4
Chcete-li přestat kouřit, musíte jednat rozhodně. Nenahrazujte cigarety slabšími ani nesnižujte jejich množství. Nakonec se člověk uvolní a začne se rozkládat stejným způsobem jako předtím. Je lepší se okamžitě vzdát cigaret obecně. Musíte vydržet alespoň týden a potom bude tělo zcela zbaveno nikotinu. To znamená, že tabák nebude mít žádnou fyzickou touhu. Zůstane pouze psychologická závislost, s níž lze úspěšně bojovat pomocí pozitivních nebo negativních pobídek.
5
Pokud chcete člověka od kouření odstavit, zkuste mu prokázat, že je škodlivý. Můžete mluvit o negativním dopadu cigaret, které mají nyní. Rakovina krku v daleké budoucnosti je nepříjemná vyhlídka, ale spíše mlhavá a časově zpožděná. Připomeňme si na ranní „kuřácký kašel“, zažloutlý smalt a poškozené zuby, špatný dech. Řekněte nám o tom, kolik škodlivých látek je nyní v krvi osoby, která kouří cigarety. Jednat laskavě, ale vytrvale. Uveďte pasivní kouření - možná to kouření zastaví. Hlavní věc je, aby kuřák chtěl přestat. Pak budete muset osobu pouze podporovat ve všem, chránit jej co nejvíce před kouřící společností, různými způsoby povzbuzovat a stimulovat každý den bez cigarety.
