Novoroční svátky se obvykle slaví u bohatě položeného stolu. Pečlivé ženy v domácnosti připravují tolik jídel, že se potom ještě několik dní jedí. A před námi jsou turistika, zpáteční návštěvy, Vánoce a starý Nový rok. Takový maraton samozřejmě nemá na postavu nejlepší účinek.
Návod k použití
1
Aby nedošlo k lepšímu pro novoroční svátky, upravte nabídku svátků. Majonézu zcela eliminujte, protože se jedná o velmi kalorický produkt. Nahraďte jej rostlinným olejem, tekutým nízkotučným tvarohem, kefírem nebo citronovou šťávou. Mimochodem, v autentickém receptu tradičního novoročního salátu „Olivier“ nebyla majonéza. Místo klobásy použijte také vařené hovězí, kuřecí nebo krůtí prsa a vařené vepřové maso v salátech. Nezanedbávejte ryby, ale kupujte nízkotučné druhy: saury nebo růžový losos.
2
Omezte konzumaci alkoholických nápojů u slavnostního stolu. Alkohol podporuje snadnou absorpci uhlohydrátů a tuků, snižuje sebekontrolu množství konzumovaného jídla, zadržuje tekutinu v těle a vyvolává výskyt otoků.
3
Nabídněte své rodině více ovoce a zeleniny. Tato jídla neobsahují tuk. Na novoroční stůl nedávejte marinády a okurky. Sůl zadržuje tekutinu a pomáhá zvyšovat objem těla.
4
Chcete-li jíst méně, pijte více minerální nesycené nebo pravidelné vody během vstřebávání potravin.
5
Svátek není primárně ochutnávka jídel, ale komunikace mezi příbuznými a přáteli. Mluvte více, vy sami snížíte množství jedeného jídla nebo alespoň jíst pomalu, což znamená, že pocit sytosti se objeví rychleji. Nezávisí na množství spotřebovaného jídla, ale na asimilaci jeho složek. Proto jíst pomalu.
6
Pomozte svému tělu správně se stravovat uhlohydráty a tuky. Za tímto účelem střídejte polohu sezení s motorickou aktivitou. Nedostatek fyzické aktivity bude signálem pro tělo a začne odkládat absorbované tuky do rezervy v podkožním tuku. A aktivní motorická aktivita nutí tělo utrácet hodně energie na svalovou kontrakci. Proto chodte více, lyžujte, plavejte v bazénu a jděte tančit.
Související článek
Jak se zotavit na nový rok
