Takové „all inclusive“ zájezdy, tak milované mezi Rusy, mají přinejmenším jednu důležitou nevýhodu: po návratu z letoviska si dívky často všimnou, že nenáviděné libry navíc, které se mohly s velkými obtížemi zbavit před začátkem dovolené, se vrátily. Abyste tomu zabránili, musíte během odpočinku sledovat stravu a úroveň fyzické aktivity.
Zkuste dodržovat určitou stravu. Pokud jíte v běžném prostředí 3krát denně, dodržujte tento rozvrh a na dovolené. Je lepší jíst přibližně ve stejnou dobu.
Pečlivě přistupujte k výběru jídel. Samozřejmě se nezapírejte zcela dezertů nebo sladkostí, ale dodržujte pravidlo: dorty, palačinky a jiná vysoce kalorická jídla - pouze ráno a pouze v přiměřeném množství.
Pokuste se vytvořit základ vaší stravy čerstvou zeleninu a ovoce, stejně jako libové maso a ryby. Neopírejte se o smažená jídla nebo vysoce kalorické omáčky. Kromě toho nezneužívejte rychlé občerstvení: je nepravděpodobné, že získáte nový chuťový zážitek, ale určitě získáte několik centimetrů navíc.
Není žádným tajemstvím, že značnou část naší stravy na dovolené tvoří nejrůznější občerstvení a nápoje: zmrzlina, pivo, cola, alkoholické koktejly. Pokud je to možné, minimalizujte jejich použití, protože právě oni nejvíce ovlivňují postavu během odpočinku. Pokud máte žízeň, nesnažte se ji uhasit sladkými sodovkami, ale raději použijte čistou balenou vodu nebo zelený čaj bez cukru.
I když hlavním cílem vašeho pobytu v letovisku je vyhřívat se na slunci, učinte svoji dovolenou co nejaktivnější. Nezapomeňte, že ještě více opálení získáte hraním plážového volejbalu nebo účastí v soutěžích organizovaných animátory. Odpočívat u moře, nezapomeňte plavat. Koupání v mořské vodě pomáhá snižovat hmotnost a má příznivý účinek na pokožku. Je také užitečné provádět kroky, ohyby nebo dřepy ve vodě.
Ráno, před začátkem horka, udělejte malý soubor cvičení nebo si udělejte krátkou jízdu podél pobřeží. To vás rozveselí a zrychlí váš metabolismus. Kromě toho se nevzdávejte exkurzí a diskoték - takže můžete kombinovat podnikání s potěšením.
