Nezdravé stravovací návyky mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky a děsivým dopadem je vypadávání vlasů! Naštěstí specialista na obnovu vlasů, Dr. Chris Varona, sdílí s HollywoodLife VÝHRADNĚ, co byste měli jíst, abyste zabránili plešatění.
I když existuje mnoho faktorů špatné výživy, které jsou dobře známy, včetně nárůstu hmotnosti a akné, abychom jmenovali alespoň některé, existuje také další děsivý vedlejší účinek, o kterém mnoho lidí nevědí - vypadávání vlasů. Chris Varona, specialista na restaurování vlasů, hovořil s HollywoodLife VÝHRADNĚ o tom, jak vaše strava ovlivňuje růst vašich vlasů a co byste měli jíst, abyste zabránili plešatění a zdravějšímu životu. "Vypadávání vlasů, bez ohledu na to, co způsobuje, může mít významný dopad na životy lidí, " připustila dr. Varona. „U žen existuje mnoho faktorů, které mohou vést k vypadávání vlasů, a většinou jsou k této ztrátě přispívající různé faktory. Ženy samozřejmě mohou zdědit genetickou ztrátu nazývanou vypadávání vlasů. Mezi další faktory patří nedostatek vitamínů, anémie jako anémie z nedostatku železa, ztráta vlasů vyvolaná stresem, abnormality štítné žlázy nebo trakční alopecie způsobené těsnými účesy nebo agresivní zpracování vlasů vedoucí k povrchovým popáleninám kůže, “pokračovala Dr. Varona. "Pro ženy, které trpí vypadávání vlasů, je důležité hledat včasnou pozornost, protože mnoho z těchto faktorů může být upraveno, což může vést ke zlepšení kvality a objemu vlasů."
Dr. Varona, která je také majitelem přípravku Varona Hair Restoration v Newport Beach v Kalifornii, prozradila, proč je třeba změnit stravu: „Pokud nevkládáte správné palivo, vaše vlasy nemusí dostávat výživu, která potřebuje prosperovat. U některých může mít několik jednoduchých změn v jejich stravě dramatický účinek na vzhled a zdraví vlasů a v mnoha případech, pokud jsou odstraněny nedostatky ve stravě, se ztráta vlasů zastaví nebo zvrátí. Pokud jde o výživu a zdravé vlasy, americká strava obvykle pokrývá základy. Ujistěte se však, že ve vaší stravě máte věci jako hořčík, biotin, zinek, železo a vitamíny A, B, C a E, které vám pomohou udržet vlasy silné a optimální objem. “
Některé z nejdůležitějších živin, které vysvětluje Dr. Varona, jsou nezbytné pro prevenci vypadávání vlasů včetně esenciálních mastných kyselin. „Omega-3 mastné kyseliny vyživují a chrání vlasy, pomáhají při opětovném růstu a přidávají hedvábný lesk. Mastné ryby, jako je losos, mají spoustu omega-3 a vlašské ořechy, semena chia, lněná semena a sójové boby jsou také dobrým zdrojem této zdravé výživy vlasů. “Vitaminy B a vitamín D jsou také nezbytné, jak dr. Varona sdílí, „ B vitamíny pomáhají vytvářet červené krvinky, které přenášejí kyslík a živiny do pokožky hlavy a vlasových folikulů. Najdete B6 v banánech a bramborách, B12 v masných a mléčných výrobcích a kyselinu listovou v citrusových plodech a rajčatech. “„ Vitamin D udržuje pokožku, kosti a vlasy zdravé. Některé studie spojily nedostatek vitamínu D se ztrátou vlasů. Vitamín D najdete v mastných rybách, játrech, žloutcích a ve obohacených potravinách, jako je mléko. “
Mezi další živiny patří proteiny, železo a stopové minerály. "Pokud máte málo bílkovin, vaše vlasy nebudou prosperovat, " připustila dr. Varona. „Živočišné produkty, jako je maso, ryby a vejce, jsou dobrým zdrojem bílkovin. Můžete také získat bílkoviny z rostlin, včetně fazole, čočky, ořechů a zrn. “Pokud jde o železo, „ je to běžné zejména u žen s těžkým menstruačním obdobím a snadno se mýlí za plešatost ženských vzorů, “sdílela dr. Varona. „Maso včetně kuřecího masa, ryb a červeného masa jsou dobrým zdrojem snadno vstřebatelného železa. Mezi rostlinné zdroje železa patří fazole a čočka, tmavá listová zelenina a brambory. Mnoho druhů chleba a cereálií je také obohaceno železem. “Stopové minerály, které zahrnují železo, chrom, měď, zinek, jód, mangan a selen, jsou také velmi důležité. Dr. Varona navrhuje: „Denní multivitamin může být nápomocný k zajištění toho, že dostáváte ty vitamíny a minerály, které vaše tělo a vlasy nejvíce potřebují.“
