Kolik kofeinu byste měli bezpečně mít za den? Doktor Blasts Mýty, Mluví Pravda

Pokud jste závislý na kofeinu, jako jsem já, je to totální hovor. Máme tipy odborného lékaře, kolik kofeinu byste měli bezpečně spotřebovat za den a bude vás to šokovat!

Pro ty z vás, kteří nemůžete pokračovat s vaším dnem bez spousty kofeinu, poslouchejte, protože doktor Christopher Calapai DO, New York City Osteopathic Physician, nám přesně řekl, kolik byste měli mít za den a kolik je jen příliš hodně. Dr. Calapai řekl: „Většina lidí může bezpečně přijímat asi 400 miligramů kofeinu denně nebo asi 4 šálky kávy. Limit se liší od osoby k člověku. “I když je obtížné předpokládat, že každý člověk může předpokládat stejné množství, výzkum ukázal, že můžete vidět, kolik kofeinu byste měli konzumovat na základě vaší váhy. Pro bezpečí odborníci doporučují maximální denní dávku kofeinu 400 mg. Zjednodušeně řečeno, zde jsou běžné kofeinové nápoje, které pravděpodobně konzumujete a kolik kofeinu je v každém:

- Káva Starbucks (16 fl oz): 320 mg kofeinu

- 5hodinová energie (1, 93 fl oz): 207 mg kofeinu

- Dunkin koblihy pravidelné (16 fl oz): 203 mg kofeinu

- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeinu

- Káva, vařená (8 fl oz): 133 mg kofeinu

- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kofeinu

- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kofeinu

- Čaj (8 fl oz): 53 mg kofeinu

- Dietní koks (12 fl oz): 23-47 mg kofeinu

Dr. Calapai vysvětlil, že příliš mnoho kofeinu může být také smrtelné a musíte být opatrní: „Kromě toho mohou být účinky smrtící způsobením srdečního infarktu, mozkové mrtvice nebo jiného kardiovaskulárního problému. Vědci se domnívají, že denní příjem kofeinu může zvýšit riziko ischemické choroby srdeční, ale výsledky dosud nebyly přesvědčivé. “

Páni, teď, když víte, kolik kofeinu byste měli konzumovat, chystáte se snížit?