Popelnice nejsou jen pro pozemní stavitelství. Halle Berry a její trenér předvádějí, jak pomocí zdicích jednotek stavět neobvykle používané svaly jako součást své série „Fitness Friday“.
Každý pátek se můžeme spolehnout na Halle Berry, 52 let a její trenérský trenér Peter Lee Thomas, abychom nám ukázali nový způsob, jak vybudovat lepší tělo. Tentokrát 19. dubna doslova používají stavební materiál a ukazují, jak jsou škvárové bloky perfektním způsobem, jak tvrdě pracovat na dosažení svalů. Vedle fotografie Instagramu páru v odpovídajícím černém cvičebním oblečení jsou vidět v podřepu s rukama zvednutým velkým škvárovým blokem pár centimetrů od země.
"Tento #FitnessFriday, vezmeme to do bloku." Jak to vidíme, skutečný válečník se může podívat na JAKÉKOLIV prostředí a najít nové a vzrušující způsoby, jak zpochybnit jejich rutinu (fantastické členství v tělocvičně NENÍ nutné!) - Jakmile jsme @halleberry a já spatřili tyto bloky škváry, věděli jsme, kdy to bylo! Proměnlivá velikost netradičních hmot může pomoci budovat více neobvykle používané svaly, což vás nechává napadnout, motivovat a bolavě af, “upozornil pic a nasměroval fanoušky ke svým instagramovým příběhům, aby viděl, jak používat bloky v tréninku.
První trénink je vážně intenzivní a vyžaduje přiměřenou kondici. Peter to nazývá „Atomic plyo push-up“ a on demonstruje, jak začne dělat push-up s oběma rukama na blocích, pak dělá další a další na zemi mezi tím, střídá push-up od bloků k zemi. Doporučuje 10 - 12 opakování, zatímco to vypadá tak snadno.
Další cvičení s bloky je velmi náročné na jádro. Peter to nazývá „Kick through“ a je to další cvičení na úrovni země, kde má ruce na každém z bloků s nataženými pažemi a kopy nohama dopředu z pozice špičky v zádech celou cestu skrz a pod jeho tělem dopředu, aniž by se dotkl země. Poté otočí nohy zpět do polohy špiček v zádech a znovu doporučuje 10-12 opakování.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Tuto #FitnessFriday, vezmeme ji do bloku. Jak to vidíme, skutečný válečník se může podívat na JAKÉKOLIV prostředí a najít nové a vzrušující způsoby, jak zpochybnit jejich rutinu (fantastické členství v tělocvičně NENÍ nutné!) - Jakmile jsme @halleberry a já spatřili tyto bloky škváry, věděli jsme, kdy to bylo! Proměnlivá velikost netradičních hmot může pomoci vybudovat více neobvykle používané svaly, takže vás napadne, motivuje a bolavě af. ? Podívejte se na dnešní příběhy na 3 cvičení a pojďme narazit na bloky !!
Příspěvek sdílený @ peterleethomas 19. dubna 2019 v 15:45 hod. PDT
Díky bohu, poslední cvičení je takové, které by se mírně fit smrtelníci mohli vytáhnout. Peter to nazývá „hinduistické push-up“, protože používá jógové pohyby od standardního Sun Salutation, ale jeho nohy jsou rozprostřeny širší, než je obvyklé. Má ruce na obou blocích ve stejné vzdálenosti od sebe jako v předchozích dvou cvikech a začíná v pozměněné póze dolů, potom rychle klesá jeho tělo dolů nízko k zemi do Chaturanga, narovná ruce a zametá hruď do Nahoru Pes se pak vrací do Down Dog jako jeden obrovský pohyb. Dělá to v rychlém opakování, na rozdíl od pomalejších a více dýchacích soustředěných jógových pohybů a znovu říká, že trik bude provádět 10-12 opakování. Poté, co sledoval Petra v akci, je zcela jasné, že když řekl, že tréninky vás nechají „bolet AF“, nedělá si srandu.
Halle přidala k jejím příběhům ještě další cvičení s popelem a tři z Petra. Dvojice udělala „Popelníkové kadeře“ tak, že je držela na úrovni kyčle, pak je stočila k hrudníku a zase dolů. Znovu doporučili 10–12 opakování a John Wick: Kapitola třetí hvězda také dodala, že pokud nemáte po ruce škvárový blok, dělat kadeře s plnou džbánem vody bylo snadné domácí kutilství.
