Jak zůstávají Tyra Banks, Leonardo DiCaprio a NFL Cheerleaders po prázdninách tak štíhlé? Nejedná se o jiný druh, mají přístup pouze k nejlepším konzultantům na světě! Ale můžeme vám nabídnout několik vnitřních lopatek o tom, jak nejíst během jídla díkůvzdání.
Trenér celebrit a fitness konzultant David Buer je partnerem ve společnosti SX Fitness, která spolupracovala s celebritami jako Tyra, Leo, Fantasia a LL Cool J a dává vám VÝHRADNÍ tipy, jak porazit nadýmání během vaší velké večeře dnes večer!
Jezte před příjezdem: Konzumace malého jídla nebo občerstvení sestávajícího ze štíhlých bílkovin a vlákniny před příjezdem pomůže zabránit nadměrnému shluku a špatným výběrům inspirovaným hladem.
Přineste zdravé jídlo! Pokud navštěvujete přítele nebo rodinu, přineste 1-2 zdravé pokrmy. Je to promyšlené a zajistí vám možnosti.
Vyhněte se aplikacím: Většina prstových jídel a předkrmů má vysoký obsah sodíku a nasycených tuků. Tyto malé kousnutí zabalí velký kalorický punč v žádném okamžiku. Nejbezpečnější možností je obvykle přilepit se na zeleninový talíř, pokud je k dispozici.
Pijte hodně vody: Voda pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a nadýmat další den.
Jezte pomalu: Vědecké studie ukazují, že žaludku trvá asi 20 minut, než se vytvoří hormony a řeknou mozku, že jste plný. Jíst pomalu zlepšuje trávení a pomáhá vyhnout se trávení.
Zkoumejte své možnosti: Skenování přes stůl nebo linku bufetu PŘED kopáním je skvělý způsob, jak rozdělit talíř. Pokud se rozhodnete pro jednu porci, můžete být v pokušení vrátit se k jinému.
End the Party, People! Nedovolte, aby strana pokračovala do dalšího dne. I když si nepřejete zvyknout si na jídle s vysokým obsahem cukru, nasycených tuků a sodíku, odměna za všechny vaše disipliny je jednou za čas v pořádku, zejména během prázdnin. Užijte si léčbu a přejděte na své obvyklé zdravé stravovací návyky.
Vyberte Turecko nad Mac a sýrem: Pokud je to možné, předávejte cukry a škroby. Škrobová a sladká jídla spouští uvolňování inzulínu, mocného hormonu, který signalizuje tělu ukládat tuk. Takže se ujistěte, že většina vašich kalorií pochází z bílkovin a zeleniny, jako jsou krůtí a zelené fazolky, které pomáhají pasu.
StopBEFORE jsi plný: přejídání může mít příznaky, jako je bolest hlavy, nadýmání, poruchy trávení, únava
nemluvě o vině!
po dny následující po svátku.
Nepijte příliš mnoho: Alkohol obsahuje 7 gramů prázdných kalorií na gram. Několik prázdninových piv může snadno přidat až 300 + kalorií. Navíc to může zvýšit vaši chuť k jídlu a zároveň snížit vaši úroveň kontroly, aby bylo zdravější rozhodnutí. Pokud se rozhodnete konzumovat alkohol v této prázdninové sezóně, vyhněte se sladkým nápojům a omezte příjem. Vždy mějte určeného řidiče!
