V zimě spousta příležitostí pro sport. Pokud chcete, jděte na snowboardu nebo lyžování, nebo chcete bruslit. Zde jsou takové aktivity jen zřídka bez pádů. Jak tedy minimalizujete zranění? A pokud jste již padli, jak pomoci?
Správný pád
Správně padat znamená být schopen rychle se seskupovat. A než půjdete na zimní sporty, měli byste trénovat doma. Když tedy padáte dopředu, nedávejte ruce před sebe. Takže můžete poranit zápěstí. Při takovém pádu zatlačte lokty a ruce k tělu a mírně se otočte do strany. Klesající záda, musíte ohnout záda a ohnout hlavu k hrudi.
Příprava na zimní sporty
Pokud se chystáte na kluziště a rozhodnete se bruslit v půjčovně, ujistěte se, že na ostří nejsou žádné třísky nebo zjevné známky štěpení. Bota by měla nohu dobře držet. Pokud je to váš první výlet na kluziště, můžete si koupit ochranu na kolenou a loktech. Ale při výběru lyží a snowboardů je lepší důvěřovat profesionálům, kteří pro vás vyberou nejlepší vybavení podle výšky, hmotnosti, typu lyžování.
Před tréninkem se zahřejte, zahřejte svaly a vazy. Jízda - dýchejte nosem, aby vzduch měl čas se zahřát před vstupem do plic. Postupně zvyšujte zatížení.
