Během svátků může být obtížné udržet si dietu a fitness rutinu, ale trenér celebrit Lacey Stone má několik jednoduchých tipů, které vám v novém roce pomohou cítit se nejlépe!
Od vánoční večeře po všechny ty večírky, na které musíte jít, existuje spousta pokušení, která by vás mohla zbavit vaší stravy nebo fitness rutiny. Pokud se obáváte, že se v roce 2019 nedostanete na správný začátek, protože jste snědli celý podnos cukrovinek (hej, jsem tam s vámi!), Nejprve si odpočiňte. Je to v pořádku dopřát! Pokud však chcete být v této sezoně o něco přísnější, zdraví, Lacey Stone, trenér fitness osobnosti od Revenge Body With Khloe Kardashian, nám dal pět tipů, které jsou velmi jednoduché a snadno sledovatelné.
1. Zůstaňte poháněni po celý den
13. prosince jsme se posadili s Stoneem, abychom prodiskutovali její nejnovější partnerství se společností Fairlife a uvedli na trh nové high-proteinové koktejly Core Power pro regeneraci cvičení. Přirozeně měla nějaké rady, jak dostatek bílkovin a udržet vaši energii. "Dělejte věci se svou rodinou, chodte na procházky, zkuste zůstat naživu po celý den, vezměte s sebou Core Power, protože pokud tak neučiníte, přejdete se na večeři, protože jídlo je tak dobré
je to! “radí.
2. Pijte hodně vody
Udržet láhev s vodou v těsné blízkosti je snadným krokem k tomu, abyste se v této sezóně cítili co nejlépe. "Pijte hodně vody, protože to pomáhá s hydratací, " říká Stone a zdůrazňuje, že je to zvláště důležité, pokud pijete alkohol. "Chcete-li se ráno cítit lépe, jen hydratujte, protože vás dehydratuje alkohol."
3. Udělejte si čas na trénink
"Pokud chcete jít na večeři, pak můj návrh bude další den naplánovat velké cvičení, aby se to vyrovnalo, " říká Stone. Má také virtuální tréninkový program, který můžete udělat z pohodlí vašeho obývacího pokoje, a dokonce má speciální cvičení na svátky a začátek nového roku.
4. Nepřetěžujte svůj talíř
"Pokud chcete být opravdu přísní ohledně toho, co děláte, pak bych řekl, aby si jídlo, ale mít jednu porci, " říká Stone o vyhýbání se přejídání. "Položte všechno na talíř, ale nenakládejte ho sem a nedělejte talíř velkým." Jako normální talíř, “vysvětluje.
5. Pokud potřebujete přestávku, vezměte si ji!
"Myslím, že o prázdninách pro mě jde o duševní zdraví i o fyzické zdraví, a myslím si, že ženy si musí udělat přestávku a udělat si čas na to, aby si užily spojení s lidmi, které milují a opravdu si vzpomínají na rok.", “Říká Stone. "Lidé mají sklon být unavení ke konci roku se všemi stranami, takže je to jako."
uklidněte se, vraťte se do ducha, naplňte to, zafixujte se, abyste mohli proměnit rok 2019 v úžasný rok. “
