Existuje spousta mastných, báječných jídel, které výživový odborník Khloe Kardashian doporučuje, aby se vešel a byl zdravý - podívejte se, co jsou níže!
Khloe Kardashian, 33, změnila svůj život díky zdravé stravě a fitness plánu. Její odborník na výživu říká, že ztráta hmotnosti je 80 procent u jídla, které jíte - v podstatě je to všechno, co strávíte v tělocvičně, plýtvání, pokud nenapalujete správně. Ale stále můžete jíst báječná jídla, jako jsou sacharidy! A zhubnout. Khloe ve své aplikaci napsal: „Existuje tolik bláznivých diet, že někdy je těžké vědět, co je vlastně zdravé a co je jen výstřelek. Goglia, moje výživová, pokrývá devět potravin, které je třeba jíst, aby byla zachována zdravá a vyvážená strava. Navíc jsou všichni zahrnuti do jeho denního stravovacího plánu! “
ZELENÁ ZELENINA ZELENINA - „ Zelenina s vysokým obsahem železa MUSÍ zůstat zdravá. Obsah železa v potravinách, jako je chřest, špenát, kale a rapini, zvýší obsah kyslíku v červených krvinkách, což zvýší vaši vytrvalost při práci a poskytne vám stejnou energii. Železo je důležitým minerálem v těle, protože je zodpovědné za transport kyslíku. Ženy jsou náchylnější k nedostatku železa než muži - a i když možná budete konzumovat dostatek železa, nemusíte ho dostatečně absorbovat. Tyto vegetariáni vám s tím pomohou! “
JEDNOTLIVÉ ŠKROBKY - „Příkladem jednozložkových škrobů jsou brambory, rýže nebo hnědá rýže (ano, obě!), Příze nebo sladké brambory (a ano, liší se!), Ovesné vločky, ovesné vločky, quinoa a čočka. Toto jsou vaši přátelé ze zdrojů energie, z nichž mnozí mají také protizánětlivé výhody! Vyhněte se vícesložkovým škrobům, jako je chleba (dokonce celá pšenice), muffiny a bagely - všechny obsahují kvasinky, plísně a lepek. Jsou vysoce zánětlivé, snižují metabolickou účinnost, stimulují citlivost na potraviny a zpomalují trávení. “
LEAN RED MEAT - „Jíst libové červené maso, jako je filetový medvěd nebo biftek, zejména ve večerních hodinách, poskytne následující den obrovský nárůst energie pro ranní trénink. Červené maso je také zdrojem železa, které zvýší hladinu hematokritu (procento červených krvinek v krvi), což povede ke zlepšení vytrvalostní kapacity pro vaše kardio tréninkové sezení. “
ČERSTVÉ OVOCE - „Jeden kus čerstvého ovoce - nebo jeden šálek ovoce - je přibližně 100 kalorií fruktózy (cukru), což je nezbytná součást získávání dostatečného množství energie z vaší stravy. Ovoce se liší obsahem vlákniny, vody a antioxidantů, ale obecně čím tmavší ovoce, tím lepší - nicméně, všechny jsou skvělou volbou pro váš metabolismus, imunitu a energii. “
FATTY FISH - „Když konzumujete v noci ryby s vysokým obsahem tuku (jako je losos, treska černá, arktický uhlí a mořský okoun), zvýšíte příjem omega mastných kyselin, což pomáhá při hlubším spánku, zvýšeném uvolňování růstových hormonů a snížení zánětu. “
VODA - „Voda je nezbytná pro přežití lidí. Když toho nedostaneme dost, naše tělo a zdraví mohou trpět. Obecným pravidlem pro neaktivní životní styl je konzumovat půl unce vody na jednu libru tělesné hmotnosti denně (takže pokud vážíte 130 liber, měli byste vypít alespoň 65 uncí). Pro aktivní životní styl pijte až jednu unci vody na jednu libru tělesné hmotnosti. Moje definice vody je taková, že v ní ryby musí umět plavat - tedy žádná šumivá, minerální nebo tonická voda. Jen čistá stará voda! “
CELÁ VEJCE - „Vejce jsou jednou z přírodních potravin bohatých na bílkoviny a poskytují vám přibližně 70 až 90 kalorií zdravého tuku a bílkovin. Skvělá věc na vejcích je, že jsou přepravitelná a lze je připravit mnoha různými způsoby, od pytlů přes míchaná až po slunnou stranu nahoru. “
HYDINA - „štíhlé maso jako kuřecí a krůtí prsa jsou skvělým zdrojem bílkovin pro opravu tkáně. Je však důležité, abyste si svůj protein připravili správně - bez smažení a před vařením se ujistěte, že je veškerá kůže vypnutá. Místo toho zkuste grilování, grilování, pytláctví, vaření v páře nebo pečení. K odrůdě můžete použít suché tření a koření! “
OŘECHY - „Nejen, že ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a kešu, nabízejí neuvěřitelný zdroj energie a bílkovin, ale studie ukazují, že luštěniny zdravé pro zdraví také pomáhají udržovat cholesterol dole, nižší úrovně zánětu způsobujícího srdeční choroby, zlepšují zdraví výstelky tepny a snížit riziko vzniku krevních sraženin, které mohou vést k infarktu. “
, oddáte se těmto jídlům, které jí Khloe Kardashian?
